SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • jestem za tabatą, podchwyciłem pomysł na nią od Kabo. Decyzje po dzisiejszym pomiarze. spodnie spadają wiec coś się dzieje ale brak efektu WOW. podczas pierwszej redukcji ( spieprzonej) szło szybciej ale dużo z mięśnia, o wiele za dużo.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19804 Data: 2014-01-17 08:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masti - uczciwie to ja tam blamaż zrobię bo jestem za słaby na takie coś, będę odstawał od wszystkich siłowo. a do kwietnia będzie jeszcze gorzej bo dodatkowe 2 miechy redukcji mi wejdą... jest to bardzo kusząca oferta ale z moimi 15 miesiącami stażu to zajmę miejsce kogoś kto bardziej skorzysta.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19804 Data: 2014-02-12 22:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam podobny dziennik, ale wszystkich ćwiczeń :-) Ciężko mi określić czy +10kg na 6 powt. w niecałe dwa miesiące to dobrze, ale wydaje się OK :-) Ciśnij dalej! Panteon u mnie to jest cały czas powrót do wyników i siły z przed redukcji a i tak jeszcze mi brakuje z 10 kg do tego co dźwigałem 6 lat temu no ale wage miałem wtedy 75 kg.

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 22:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren+Propionate

    Post
    Doping

    [...] forum i zdecydowalem sie jeszcze poczekac z tym cyklem najpierw planuje zmiejszec jeszcze troche BF% bo wciaz jestem troche zalany. Chcialem sie dowiedziec czy jak w czasie redukcji dorzuce prime w ilosci 200mg e7d to wystarczy zeby ochronic miesnie o ile prima bedzie dobra czy dawka musi byc wieksza. Wiem ze zaraz powiecie ze pytalem o propa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2009-01-07 16:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy na redukcji nie warto w pierwszej kolejnowci ograniczyc ww (to tak odnosnie pozbywania sie zoltek bo 'tluste' :) )? Na samym bialku to jakas paranoja, a kalorie nie wezma sie z sufitu. Tłuszczyk ratuje sytuację :)...a jak juz ktos napisal - w bilansie - co by to nie bylo to o ile nie ma wycinki do jakis jednocyfrowych wartosci - powinno byc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-29 19:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawianie siebie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście ww przy redukcji zaleca rano i po treningu, okołotreningowo. Jeśli dostarczysz zbyt mało "paliwa" może to wpłynąć na źle samopoczucie, będziesz osłabiony, a na tym nie polega dobra dieta. Węglowodany po treningu muszą być,by odbudować stracony podczas ćwiczeń glikogen. Poczytaj o diecie low carb. Rób dużo cardio i interwalow. Z tym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2014-01-31 08:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam sie nad skruceniem redukcji z 8 na 4 tyg.Wiec wygladalo by to tak: 27stycznia-27lutego redukcja 28lutego-do 28kwietnia sucha masa Ewentualnie do polowy maja A od 15maja do konca czerwa redukcja.Zobaczymy jaki bedzie stopien bf.

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13586 Data: 2010-02-17 11:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam dzis ostatni trening HST 10.Juz teraz moge powiedziec ze nie ma takiego postepu jak podczas pierwszego HST ale zbytnio mnie to nie dziwi bo teraz jestem na redukcji.Rowniez tez nie bralem zadnych supli. Dieta na dzis: Posilek 1 Jajecznia 5jaj boczek,cebula,pomidor+owoc Posilek 2 Piers z kurczaka+Platki owsiane+mala porcja warzyw Trening [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13586 Data: 2010-02-22 13:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

    Post
    Trening dla początkujących

    Pod koniec tyg po miesiacu redukcji wskocze na waga i napisze wage i obwody. dalsza czesc diety: Posilek 3 Bezposredio po treningu WPC+Owsiane Posilek 4 Kurczak+Brokuly+Oliwa+Surowka z kaputy Posilek 5 jw Posilek 6 zaraz bedzie twarog poltlusty i orzechy wloskie i to by bylo tyle na dzis. Plany na jutro to Tabata i trzymanie diety.A przez [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13586 Data: 2010-02-22 21:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do brzucha to jeszcze z 5-8cm moglo by spac i by bylo ok.Ale narazie nie chce dluzej ciagnac redukcji.Chce przez najblizsze 2miesiace wziasc sie za robienie suchej masy a ewentualnie w maju(to zalezy od poziomu bf)weisc na pozadna redukcje(spalacz itp) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13586 Data: 2010-02-24 15:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • średni i byl średni . fajnie ciśnienie mi podskoczyło po 1 obwodzie, drugi wykonywałem już na pełnym łopotaniu serca :D. Fajna jazda . WODYN: Dla mnie trening siłowy podczas redukcji to tylko dodatek do aerobów, coś na wzór "żeby mięśnie nie zapomniały co to ciężary", głównie skupiam się na aerobach, bo to 90% sukcesu jak dla mnie. ACT? [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 13:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiem Ci ze glute bralem raz chyba tylko i byla to gluta z firmy MHP czyli dobra i bralem ja na redukcji jak bralem venoma i mono vitala i polecialo troche a np. lapa zostala i tak jechalem jakis czas, przerwa pozniej i znowu venom + leviathan i juz bez gluty i spadlo 3m z lapy i od tamtej pory jakos tak "dobrze" o niej mysle chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 21:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] deloadować siad a reszta to po prostu koniec skoków nowicjusza + redukcja, która pewnie robi też swoje. Mam jeszcze 2 dni na przemyślenie, niestety nigdy nie przechodziłem redukcji i jest mały znak zapytania%-) Miska i tren z dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c8d596a16a64b5aa678c205afff8484.png [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 15:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Nisko nisko, miałem nadzieję że nie zejde do takiego kcal ale ostatnie 10-14 dni redukcji przede mną, w ostatnich 12 dniach zjechałem z pasa tylko 0,7 więc czas przycisnąć na ostatniej prostej :-D dziś wybrałem trening najmniej obciążający dwójki, jutro zapewne odpuszcze interwał i postawie na regeneracje nogi. Dalej zimne okłady, pejs. A1. Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 17:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zanik mięśni? Czy co

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dlaczego. 2. Jeżeli robisz np 10x40kg i robisz serię rozgrzewkowe typu 50-70% w zakresie po 20 powtórzeń to mocno dajesz też w kość. 3. Spokojnie odnotujesz wzrost siły na redukcji bo dopiero co zaczynasz trenować. Po prostu wskocz na normalny plan. Na twoim miejscu dałbym typowe FBW z zakresem 3/4 serii po 6-8 powtórzeń. Po redukcji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2019-05-31 16:32:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • cwiczenia wieczorem? Jakie efekty i czy warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Omega 3 itp?? Co do lnianego. to nigdy nie kupowalem i nie wiem z czym to sie je ;). Oliwy uzywam czasami do ryzu i salaty. Awokado tez nie wiem z czym to sie je ;) Na redukcji dostarczamy 100% tłuszczy i białka a ograniczamy węgle. Taka najzdrowsza i najskuteczniejsza. Co znaczy, że 100% tłuszczy??Czyli tyle ile standardowo?? Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9628 Data: 2008-03-28 11:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] problem, jadłem wg. Siebie wtedy 'normalnie' jednakże ćwiczyłem i biegałem codziennie, w rezultacie waga spadła natomiast ta 'skóra' została. W chwili obecnej wiem że w redukcji tkanki tłuszczowej najważniejszy jest deficyt kaloryczny oraz makroskładniki, które trzeba stopniowo w zależności od spadku wagi obniżać. Z moich obliczeń wynika że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2014-06-12 21:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja tam od niedawna kręcę nawet na masie krótkie kardio po treningu siłowym ;-) Chociaż ja na redukcji bym poczekał z dorzucaniem większej aktywności, do czasu aż waga zacznie się zatrzymywać i będzie tzw. stagnacja. Bo co jeśli teraz zacznie lecieć 3 kg tygodniowo? %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-14 07:08:30

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 07:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co z tego ze ciągnie wode, efekt redukcji tak sam. Optycznie troche wieksze zalanie bo wiadomo woda podskórna. Za to wiecej glikogeniu wiec i siły na trenigu co przekłada sie na mniejsze spadki siłowe itp. Ja tylko na high carbie miałem mega głód. 3000 kcali a chodziłem non stop głodny bo węgle napedzają głoda niestety. Ablo tłuszczówka i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 16:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ozzy ja to cie nie poznaje... ten co przez 80% czasu masy z miską czystą w 100% na redukcji zaczyna cheatować :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 15:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)